Contoh Permainan Untuk Pemanasan

CONTOH PERMAINAN UNTUK PEMANASAN

Nama Permainan                     : Memburu Rusa

Sarana dan Prasarana              : Lapangan, peluit, bola plastik (jumlah menyesuaikan kelompok), dan tali.

Cara Bermain :

• Siswa disuruh membuat kelompok masing-masing terdiri dari 5 anak.
• Setelah menjadi beberapa kelompok, masing-masing kelompok menentukan siapa yang menjadi pemburu.
• Kemudian masing-masing kelompok baris berbanjar dan yang menjadi pemburu berada dipaling depan barisan.
• Nantinya pemburu bertugas mengejar mangsa (rusa) yang ada dibelakang dengan cara berjalan, berlari, ataupun melompat meloncat (sesuai perintah guru ).
• Sebelum permainan dimulai guru menjelaskan pada siswa bahwa ketika mendengar peluit pendek seluruh siswa baik pemburu ataupun mangsa (rusa) berjalan, berlari, ataupun melompat meloncat ( sesuai perintah guru ) secara bersamaan dengan tangan berada dipundak teman yang ada didepannya.
• Dan nantinya ketika siswa mendengar peluit panjang maka anak yang berada didepan barisan sebagai pemburu mulai mengejar anak yang ada dibelakang kelompok lain sebagai mangsanya dengan cara berjalan, berlari, ataupun melompat meloncat sesuai perintah guru dan harus menyentuhkan bola ke mangsanya dengan cara di lempar dan tidak boleh mengenai kepala.
• Sedangkan anak yang menjadi mangsa berusaha menghindar dari kejaran anak yang sebagai pemburu.
• Dan jika nantinya ada anak yang sebagai mangsa tertangkap atau terkena bola oleh pemburu maka anak itu selanjutnya bergatian menjadi pemburu dan permainan diulang dari awal lagi sesuai perintah dari guru.
• Permainan dilakukan sampai batas waktu yang ditentukan oleh guru.

Contoh Gambar:

Gambar: Tangan Berada Di Pundak Temannya

Sumber: http://restyamelia.blogspot.com/.html

Tujuan :

Tujuan permainan ini yaitu meningkatkan kelincahan gerakan, daya tahan, reaksi, kecepatan berfikir, ketangkasan, kebugaran, dan meningkatkan suhu otot sebelum memulai olahraga lanjutan. Disamping itu juga tujuan pemanasan adalah untuk menyiapkan otot dan sendi tubuh sebelum aktivitas olahraga sesungguhnya, dengan cara menaikkan suhu tubuh kurang lebih satu derajat celcius. Kenaikan suhu tubuh yang diikuti dengan meningkatnya denyut jantung menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lebih banyak. Akibatnya, seseorang akan mampu menggerakkan anggota tubuhnya dengan cepat, kuat, sudut gerak yang luas, dan rasa nyaman. Selain itu, pemanasan dapat meminimalkan resiko cedera olahraga. Secara psikologis, pemanasan bermanfaat pada kepercayaan diri dan rasa nyaman.